Consejos para que su oficina sea más saludable
Oficina verde
Tu carrera en la oficina necesita a menudo un impulso, pero no hace falta que te fijes en cómo impresionar al jefe o jugar el juego político de la oficina. Puedes trabajar para conseguir la ventaja haciendo que tu oficina sea mejor para tu salud. Cuando tu cuerpo funciona mejor, rindes más en tu trabajo y esa mejora por sí sola podría proporcionar el impulso que lleve tu carrera al siguiente nivel.
Para ayudarte a empezar, aquí tienes 10 consejos para que tu oficina sea más saludable.
- Deja de encorvarte: Cuando tu postura no es buena, te arriesgas a sufrir daños permanentes en el esqueleto, los músculos y los nervios. Siéntate recto y mantén la espalda apoyada en el respaldo de la silla para que la cabeza y los hombros reciban el apoyo necesario y no se tensen. Asegúrate de que tu silla se adapta a tu cuerpo, permite que tus pies se apoyen de forma natural en el suelo y hace posible que tus brazos formen un ángulo de 90 grados mientras trabajas con el ordenador.
- Crea una decoración liberadora: No tienes por qué sentarte a mirar esas paredes monótonas de la oficina o el cubículo y dejar que el aburrimiento y la depresión se apoderen de ti. Mejora tu salud mental colocando fotos significativas en tus paredes que te den algo en lo que pensar y soñar. Cuando se produzcan momentos de estrés, pon una pequeña foto del balneario donde pasas muchos momentos de relax.
- Consigue algunas plantas: Las plantas hacen algo más que embellecer tu oficina: ayudan a purificar el aire de forma natural, manteniéndote más sano. El aumento de la concentración de oxígeno puede darte esa energía extra que necesitas para ajustar tu rendimiento laboral.
- Lleve su almuerzo: Ya no tienes que dejarte arrastrar por los malos hábitos alimenticios siguiendo a tus compañeros de trabajo a restaurantes donde los peligrosos menús amenazan tu bienestar. En su lugar, lleva tu almuerzo para poder contar las calorías y controlar tu nutrición. Estará más sano y ahorrará dinero, medio ambiente y tiempo.
- Mejora tu iluminación: La luz natural te ayudará a ser más productivo en el trabajo. Sustituye las habituales bombillas fluorescentes que hay en el techo por otras que emitan un espectro de luz más amplio que emule la luz del sol. La mejor luz aliviará el esfuerzo de tus ojos y mejorará tu estado de ánimo, dándote una importante ventaja en un entorno competitivo.
- Controla el aire que respiras: Si tu zona de trabajo está cerca de una fotocopiadora o una impresora láser, las partículas que esos aparatos arrojan al aire podrían estar matándote. Además, debes comprobar con el supervisor del edificio cuándo fue la última vez que se revisaron los conductos de aire e informar de los altos niveles de polvo y los desconchones en el techo. Informa también de las fugas de aire y de agua, porque suelen provocar condiciones que favorecen la aparición de moho.
- Estira: Estar sentado demasiado tiempo puede provocar tensiones en el cuerpo, así como el estancamiento de los procesos mentales y la productividad. Tómate un descanso cada media hora para levantarte y moverte. Estira las manos, los brazos, las piernas y la espalda y, de vez en cuando, sal a dar un pequeño paseo. Tu mente se refrescará, tu energía se restaurará y el estrés abandonará tu cuerpo.
- No te preocupes por el teclado: No presiones tanto las teclas. Los trabajadores de oficina realizan cientos de miles de movimientos repetitivos cada mes mientras teclean, así que minimizar el impacto ayudará a que tus articulaciones, músculos y nervios se mantengan más sanos. Teclear con fuerza puede resultar un hábito difícil de abandonar, pero si lo haces, tendrás una vida mejor.
- No te dejes llevar por la comida gratis: Uno de los peores peligros del trabajo de oficina es la comida que traen los clientes y los vendedores. La bollería, los donuts y las tartas son los peores culpables, pero también lo son algunas de las comidas preparadas. Parte del problema es el escaso contenido nutricional, pero mucho peor es el peligro de comer demasiado. Si no controlas ahora tu ingesta de comida, puedes desarrollar problemas de peso que amenacen tu bienestar.
- Cree un aroma agradable: la aromaterapia puede ayudar a hacer de su oficina un lugar de trabajo más saludable. Trae algunos aceites y un difusor para ayudar a eliminar el estrés y mitigar los problemas psicológicos de tu mente. El estrés es el asesino silencioso en el lugar de trabajo moderno, así que todo lo que hagas para combatirlo te ayudará a llevar una vida más saludable.
Utiliza estos 10 consejos para que tu oficina sea más saludable y puedas destacar en tu trabajo y en tu vida.