¿Necesitas mejorar tu juego en el trabajo? ¡Salga a la calle!
Aunque parezca inverosímil, pasar el tiempo libre al aire libre puede ayudar a tu vida laboral, independientemente de si eres diseñador gráfico o abogado. Aquí tienes unas cuantas razones respaldadas científicamente por las que quizá quieras reconsiderarlo.
Productividad
Psychological Science publicó un estudio en 2008 en el que se descubrió que la naturaleza puede dar a tu cerebro un descanso de la sobreestimulación, lo que a su vez tiene un efecto restaurador y mejora tus niveles de atención. Más recientemente, en 2012, las universidades de Kansas y Utah descubrieron que el contacto con la naturaleza también potencia la creatividad.
Evitando los errores de la oficina
Otra investigación llevada a cabo por la Escuela de Medicina de Nippon, en Tokio, descubrió que las mujeres que pasaron seis horas en el bosque durante dos días mejoraron significativamente los niveles de virus y de glóbulos blancos que combaten los tumores. Según las noticias habituales, los niveles de vitamina D, que ahora se considera absolutamente esencial para un sistema inmunitario sano, son deficientes en la mayoría de la población. Y la mejor manera de absorber la vitamina D es a través de la luz solar.
Deshazte de la tristeza
¿Te sientes estresado o deprimido? La Universidad de Michigan descubrió que los paseos por la naturaleza están relacionados con la mejora de la salud mental y la positividad. Un enfoque algo menos científico es la práctica del «grounding», que consiste en caminar descalzo por la tierra, la hierba o la arena. Se dice que ayuda a las personas a conectar con la energía positiva de la tierra y a contrarrestar toda la radiación electromagnética de los ordenadores, teléfonos, etc.
Pausas regulares
Un artículo publicado en el Wall Street Journal se centra en cómo nuestros relojes corporales pueden afectar a nuestro rendimiento en determinadas tareas. Cuando las personas entran en calor durante el día, sus niveles cognitivos mejoran. Por eso, un paseo a paso ligero hasta el trabajo le ayudará a empezar su jornada laboral con un nivel más alto. En momentos de fatiga física o mental, una rápida inyección de vitamina D y aire fresco puede hacer maravillas.
Consigue el equipo
Así que si te tomas en serio lo de pasar más tiempo al aire libre, independientemente del tiempo que haga, tienes que pensar en conseguir la ropa adecuada. Un mac y unos zapatos de salón no van a hacer que te apetezca ir de excursión por el bosque. Una chaqueta cálida e impermeable, junto con un par de botas cómodas para caminar, harán que te apetezca abandonar el coche para siempre (bueno, tal vez una vez a la semana).